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¿Alguna vez te has preguntado si tus elecciones de alimentos podrían estar afectando tu motivación? Cada vez que abro un correo electrónico o me desplazo por YouTube o Facebook, hay un nuevo programa de alimentación que promete resultados diferentes.
Pierda peso, gane peso, gane más masa muscular, gane más energía o aprenda cómo dejar de comer compulsivamente.
Curiosamente, en medio de todas estas discusiones sobre dietas, un aspecto crucial sigue siendo la influencia en gran medida inexplorada de los alimentos en nuestra motivación.
Quizás te estés preguntando: ¿Qué tiene que ver mi alimentación con mi motivación? ¿O siquiera sé de qué estoy hablando?
Aquí tienes una pregunta: ¿Alguna vez has consumido una comida en un evento o a la hora de comer que te hizo quedarte dormido o sentirte letárgico?
Como muchos de ustedes, he experimentado la depresión posterior a las comidas. Esa sensación de pesadez y somnolencia que aparece tras consumir determinados alimentos. Es una experiencia compartida.
Nuestros sistemas corporales están diseñados específicamente para un tipo de alimento. Nuestros dientes y el rango de movimiento de nuestra mandíbula son dos indicios innegables. Las mandíbulas de los verdaderos carnívoros sólo se abren y cierran. Los herbívoros, por el contrario, pueden triturar los alimentos con movilidad lateral de la mandíbula. Los carnívoros tienen dientes hechos para desgarrar carne y triturar huesos.
Otra característica crítica es el tracto intestinal. Los omnívoros, herbívoros y carnívoros tienen tres tipos de tracto intestinal.
El sistema digestivo de los carnívoros no puede degradar las paredes celulares de la vegetación vegetal. Los omnívoros son animales que se han adaptado a comer tanto plantas como animales. Los herbívoros son animales que sólo comen vegetación. Pueden digerir y utilizar la celulosa que forma las paredes celulares de las plantas.
La mayoría de los herbívoros tienen un tracto intestinal aproximadamente >10 veces la longitud de sus cuerpos para procesar los materiales vegetales. Aún así, los carnívoros que no necesitan fermentar materiales vegetales tienden a tener tractos digestivos mucho más cortos, aproximadamente de 3 a 5 veces la longitud del cuerpo.
El tracto digestivo de un ser humano adulto, también conocido como tracto gastrointestinal (GI), mide aproximadamente 30 pies (9 metros) de largo. El tracto gastrointestinal incluye el esófago, el estómago y los intestinos, que van desde la boca hasta el ano. Los intestinos pueden variar de persona a persona, pero las investigaciones sugieren que los intestinos delgado y grueso combinados miden al menos 15 pies de largo. El intestino delgado puede medir entre 9 y 16 pies de largo, mientras que el intestino grueso mide aproximadamente 5 pies de largo.
La longitud real del tracto intestinal de una persona puede variar. Sin embargo, existe una clara diferencia en la proporción según el tipo de alimento que le conviene a cada criatura.
Otro punto crítico es el bioma intestinal.
El microbioma intestinal, también conocido como microbiota o microbios, está formado por billones de microorganismos que viven en los intestinos, entre ellos bacterias, hongos, parásitos y virus.
Según un estudio publicado en Cell, el azúcar puede alterar el microbioma intestinal, lo que puede provocar enfermedades metabólicas, prediabetes y aumento de peso. El estudio encontró que el azúcar elimina las bacterias filamentosas, lo que reduce la cantidad de células inmunes Th17 en el intestino. Las células Th17 son necesarias para prevenir enfermedades metabólicas, diabetes y aumento de peso.
Nuestro bioma intestinal se comunica con nuestro cerebro. En consecuencia, si las bacterias amantes del azúcar se sobrepoblan, secuestrarán tu cerebro y te harán pensar que necesitas más azúcar cuando no es así.
La dieta carnívora hace dos cosas a la vez: infunde al intestino los beneficios curativos del caldo de huesos y, al mismo tiempo, elimina las verduras, legumbres, cereales, nueces y semillas más difíciles de digerir. En otras palabras, todavía permite que una persona obtenga nutrientes beneficiosos mientras le da al intestino un descanso del trabajo tan duro.
Debido a nuestro diseño biológico, nos causamos problemas médicos cuando comemos alimentos azucarados, pan blanco, productos horneados, bebidas con alto contenido de cafeína y alimentos muy procesados, incluidos alimentos que contienen grasas saturadas, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa e ingredientes artificiales.
Por el contrario, el pescado graso, el té verde, el agua purificada, las nueces, las semillas, los arándanos, el chocolate, las verduras de hojas verdes y el chocolate pueden estimular nuestro rendimiento general sin sufrir un accidente.
Incorporando estos alimentos estimulantes a tu dieta podrás mantener los niveles de energía y la función cognitiva durante todo el día. Este simple cambio puede afectar significativamente su productividad y bienestar general. ¿Asi que, por que no intentarlo?
Incluso la persona más motivada tendrá un tiempo de inactividad motivacional. Nadie triunfa sin motivación. Ninguno de nosotros necesita nada que nos ralentice mental, emocional o físicamente. Un buen punto de partida es tener cuidado con los tipos de alimentos que comemos.
De acuerdo, nuestra orientación alimentaria puede ser difícil de superar, pero incluso los pequeños pasos en una dirección útil son beneficiosos.
Adoptar una mejor calidad de vida tiene numerosos beneficios, incluido estar ahí para nuestros hijos y nietos.
Nos vemos en la cima de la montaña.
Seamos geniales juntos.
Elévate, logra y vuela. Haga su único camino: ¡hacia adelante y hacia arriba!
