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Siempre parecía tener más cosas que hacer que tiempo y sólo a veces me motivaba cuando lograba lo que me proponía.
Gracias a Dios pude cambiar esto.
Mi héroe es el seguimiento de hábitos. Una vez que comencé a usar una hoja de trabajo de seguimiento de hábitos y un diario de objetivos, mi organización, horario y motivación se dispararon.
Cuando practicaba culturismo, pronto descubrí la ventaja de trabajar una parte del cuerpo al día. Aislar las partes del cuerpo redujo las lesiones y el tiempo de recuperación, y pude romper mi peso y mi meseta muscular.
Ahora uso esta misma técnica para mi negocio. Como propietario de un negocio, tengo muchas responsabilidades. Como influencer, creador de contenido y coach de vida exitoso, debo crear continuamente contenido de calidad. Leo religiosamente, soy autor y un ávido estudiante de la vida.
Todo se superpone. Durante un tiempo, mi enfoque reflejó estas superposiciones. He disfrutado del éxito, pero a menudo sacrificando el descanso, el tiempo para "mí", la motivación y el cuidado personal, incluso con la ayuda de extraordinarias herramientas de inteligencia artificial.
La IA es una herramienta valiosa, pero no puede reemplazar la diligencia humana ni el estilo personal. Por ahora, es genial pero limitado.
Primero hice cinco categorías de mis obligaciones y aspiraciones. Me sorprendió lo sencillo que era todo y cómo podía encajar en cinco días.
Luego incorporé una hoja de trabajo de verificación de hábitos. Estas cosas son geniales. Puedo comprobar mis hábitos diarios para tener éxito. Obtengo una gratificación instantánea cuando pongo una marca en la columna asignada y mi cerebro registra otro paso hacia el éxito inevitable. Lo mejor es que me liberó de un sistema rígido. Mientras haga ejercicio todos los días, no importa cuándo, siempre y cuando la marca de verificación esté en la hoja ese día.
El seguimiento de hábitos puede parecer demasiado simple para que valga la pena. Otros pueden estar sonriendo porque han estado usando estas herramientas. Para mí, ha sido un verdadero cambio de vida. Fue como descubrir que podía meter un elefante en un Prius y todavía tener espacio para una maleta de gran tamaño.
Los hábitos sostenidos crean sistemas eficaces. Y los sistemas crean repetibilidad. Los hábitos determinan una vida fructífera o infructuosa.
El seguimiento de hábitos es una herramienta poderosa para lograr el éxito en diversas áreas de su vida. Al monitorear y evaluar constantemente sus hábitos, puede identificar patrones, hacer ajustes y responsabilizarse del progreso. A continuación se ofrecen algunos consejos para utilizar el seguimiento de hábitos y ayudarle a alcanzar sus objetivos:
1. Defina sus objetivos: antes de comenzar a realizar un seguimiento de sus hábitos, es importante definir claramente sus objetivos e identificar los hábitos que le ayudarán a alcanzarlos. Sea específico sobre lo que quiere lograr y las acciones que debe tomar para lograrlo.
2. Elija el método de seguimiento correcto: hay muchas formas de realizar un seguimiento de sus hábitos, incluido el uso de un diario, una aplicación de seguimiento de hábitos o un rastreador de hábitos en su agenda. Elija un método consistente que funcione mejor para usted.
3. Establece una rutina: Establece una rutina para seguir tus hábitos, ya sea a primera hora de la mañana, antes de acostarte o a lo largo del día. La constancia es fundamental en el seguimiento de los hábitos, así que conviértala en parte de su rutina diaria.
4. Empiece poco a poco: en lugar de intentar realizar un seguimiento de todos los hábitos simultáneamente, empiece poco a poco concentrándose en uno o dos hábitos a la vez. Puede agregar más una vez que haya establecido una rutina y realice un seguimiento constante de esos hábitos.
5. Sea constante: haga que sea una prioridad realizar un seguimiento de sus hábitos diarios, incluso cuando sea un desafío o no tenga ganas de hacerlo. La constancia es clave para desarrollar nuevos hábitos y lograr el éxito.
6. Revise y reflexione: revise periódicamente su rastreador de hábitos para evaluar su progreso y reflexionar sobre lo que funciona y lo que no. Utilice esta información para hacer ajustes y establecer nuevas metas según sea necesario.
7. Sea responsable: comparta su recorrido de seguimiento de hábitos con otras personas, ya sea un amigo, un familiar o un socio responsable. Tener a alguien que lo haga responsable puede ayudarlo a mantenerse motivado y encaminado.
Al incorporar el seguimiento de hábitos en su rutina diaria, puede crear hábitos positivos que le ayudarán a tener éxito en diversas áreas de su vida. Realice un seguimiento de su progreso, sea constante y ajústese para alcanzar sus objetivos.
La motivación es tan crucial como el plan correcto para el éxito. Los hábitos forman sistemas y los grandes sistemas nos llevan al éxito. Pero comprometerse con un sistema puede resultar complicado. Es aún más difícil mantener o modificar uno mal organizado.
Las personas pueden estar motivadas por una variedad de factores, que incluyen:
Motivación intrínseca: este tipo de motivación proviene de dentro y está impulsada por valores, creencias e intereses personales. Las personas intrínsecamente motivadas se centran en el crecimiento personal, la superación personal y la consecución de sus objetivos.
Motivación extrínseca: Este tipo proviene de recompensas o castigos externos, como dinero, reconocimiento o elogios. Las personas extrínsecamente motivadas están impulsadas por fuerzas externas y pueden ser alentadas a cumplir ciertas expectativas o evitar consecuencias negativas.
Motivación social: algunas personas están motivadas por sus relaciones con ootros, como familiares, amigos o colegas. Las motivaciones sociales pueden incluir un deseo de aprobación, aceptación o pertenencia y un sentido del deber o responsabilidad hacia los demás.
Motivación de logro: las personas motivadas por el logro están impulsadas por el deseo de triunfar, sobresalir y alcanzar su máximo potencial. Es posible que se fijen metas desafiantes y trabajen duro para alcanzarlas.
Motivación por miedo o amenaza: algunas personas temen el fracaso, el rechazo o las consecuencias adversas. Estos individuos pueden estar motivados para evitar el fracaso o preservar su autoestima.
La motivación es un fenómeno complejo e individualizado en el que pueden influir factores internos y externos. Aunque la motivación es crucial, mantenerla puede ser un desafío porque nuestra mentalidad emocional puede hacer que nos desviemos o retrocedamos.
Solía descubrir que era genial mientras me mantuviera en movimiento. He trabajado todos los días durante meses seguidos. Algunos de mis libros me han provocado un frenesí de escritura de una semana, solo para tomarme un día libre, que se convertiría en una semana si no tuviera cuidado.
Recordar el momento en el que me detendría haría que el crítico interior me metiera mentiras en la mente. ¿Por qué era tan vago? ¿Por qué estaba perdiendo el tiempo? ¿Cómo podría esperar tener éxito si sigo deteniéndome?
Bueno, no podría haber sido un holgazán. Y trabajar hasta morir no es mi idea del éxito.
El apoyo visual es otra parte crucial del seguimiento de hábitos. No puedes negar tus logros. Al observar todas las marcas de verificación, se da cuenta de que cada marca de verificación está más cerca de una meta. Entonces, no importa cuánto o qué poco te muevas, no siempre importa. Lo que importa es que sigamos avanzando hacia nuestro objetivo.
Tómese el tiempo para utilizar el seguimiento de hábitos. Hay demasiadas ventajas para no hacerlo. Hacer un mejor uso del tiempo y la energía es la olla de oro al final del arco iris para cualquiera que busque optimizar su camino hacia el éxito.
Nos vemos en la cima de la montaña.
Seamos geniales juntos.
Elévate, logra y vuela. Haga su único camino: ¡hacia adelante y hacia arriba!
